To Agkyrovoli
. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .

Καλώς Ήλθατε στο Αγκυροβόλι!

Για την καλύτερη περιήγηση σας στο χώρο μας

κάντε την εγγραφή σας ΤΩΡΑ δωρεάν

ή συνδεθείτε με το όνομα μέλους και τον κωδικό

πρόσβασης σας.

Σε περίπτωση που ξεχάσατε τον κωδικό σας

ζητήστε να σας στείλουμε νέο κωδικό πρόσβασης

στο email: agkyrovoliforum@gmail.com

. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .


To Agkyrovoli
 
ΦόρουμΠόρταλΕγγραφήΣύνδεση

 

Σύνδεση
Ψευδώνυμο μέλους:
Κωδικός:
Να γίνεται η σύνδεση αυτόματα σε κάθε μου επίσκεψη: 
:: Έχω ξεχάσει τον κωδικό μου
Η Ώρα Είναι
Ιούλιος 2018
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο
Πρόσφατα Θέματα
» Πρωταθλήτρια κόσμου η Γαλλία. Φωτογραφίες από τον μεγάλο τελικό του Μουντιάλ
Σήμερα στις 8:41 pm από Μαίρη Γούβα

» ΗΧΗΡΟ ΣΕΡΒΙΚΟ ΧΑΣΤΟΥΚΙ ΣΤΟΝ ΖΑΕΦ
Σήμερα στις 4:19 pm από Μαίρη Γούβα

» Η ΡΕΒΑΝΣ ΤΩΝ ΑΦΡΙΚΑΝΩΝ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ(Βίντεο)
Σήμερα στις 4:14 pm από Μαίρη Γούβα

» Η ΡΩΣΙΑ ΘΑ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΗΝ ΣΥΜΦΩΝΙΑ ΤΩΝ ΠΡΕΣΠΩΝ ΣΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ!!!
Σήμερα στις 4:00 pm από Μαίρη Γούβα

» Πέθανε ο Σωκράτης Κόκκαλης Jr.
Σήμερα στις 3:48 pm από Μαίρη Γούβα

» Κύπρος: Συμπληρώνονται σήμερα 44 χρόνια από το πραξικόπημα της 15ης Ιουλίου 1974
Σήμερα στις 1:28 pm από Μαίρη Γούβα

» ΞΕΝΕΣ ΜΟΥΣΙΚΕΣ ΑΦΙΕΡΩΣΕΙΣ !!!
Χθες στις 5:28 pm από Μαίρη Γούβα

» Monsanto-Bayer: Το σκοτεινό παρελθόν του μελλοντικού μονοπωλίου
Παρ Ιουλ 13, 2018 11:27 pm από Μαίρη Γούβα

» Στο ρωσικό ΥΠΕΞ εκλήθη ο Έλληνας πρέσβης στη Μόσχα
Παρ Ιουλ 13, 2018 10:23 pm από Μαίρη Γούβα

» Συνελήφθη ο πρώην πρωθυπουργός του Πακιστάν
Παρ Ιουλ 13, 2018 10:19 pm από Μαίρη Γούβα

» Νόσος των λεγεωνάριων: Η αναπνευστική λοίμωξη που οδήγησε στον θάνατο τον Μάνο Αντώναρο
Παρ Ιουλ 13, 2018 10:12 pm από Μαίρη Γούβα

» Κλιμακώνει τις αντιδράσεις η Ρωσία: Η Ουάσινγκτον βρίσκεται πίσω από την αντι-ρωσική απόφαση για τις απελάσεις
Παρ Ιουλ 13, 2018 10:06 pm από Μαίρη Γούβα

» Χάλκινο μετάλλιο πήρε ο Θεόδωρος Τσελίδης στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα τζούντο
Πεμ Ιουλ 12, 2018 4:18 pm από Μαίρη Γούβα

» Γιατί λεγόμαστε Greece κι όχι Hellas;
Πεμ Ιουλ 12, 2018 12:47 pm από Μαίρη Γούβα

» Έλληνας, ηλικίας 18-44 ο σημερινός άστεγος
Πεμ Ιουλ 12, 2018 7:49 am από Μαίρη Γούβα

» Νέο σοκ στο αμερικανικό μπάσκετ: «Αντίο» μέσω YouTube από τον πρώην παίκτη Μπίλι Νάιτ
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:39 pm από Μαίρη Γούβα

» Συναγερμός στην Αττική: Κίνδυνος για καταστροφικές πλημμύρες σε εννέα περιοχές
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:32 pm από Μαίρη Γούβα

» Θερινές εκπτώσεις 2018: Ανοιχτά τα καταστήματα την Κυριακή
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:29 pm από Μαίρη Γούβα

» Ρήγμα στις σχέσεις Αθήνας-Μόσχας προκαλούν οι απελάσεις διπλωματών
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:25 pm από Μαίρη Γούβα

» Περίεργη δήλωση Χαν για «αλλαγή συνόρων Ελλάδας - Αλβανίας»
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:22 pm από Μαίρη Γούβα

» Συγκινητική ανάρτηση του προέδρου της Ινδίας για τον Μ.Αλέξανδρο
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:20 pm από Μαίρη Γούβα

» Ελεύθερη η μεταφορά ζώων με ΚΤΕΛ – Υποχρεωτικά εντός του χώρου επιβατών
Τετ Ιουλ 11, 2018 5:17 pm από Μαίρη Γούβα

» Δημήτρης Καμμένος και Τάκης Μπαλτάκος ανακοίνωσαν την ίδρυση κόμματος
Τρι Ιουλ 10, 2018 6:47 pm από Μαίρη Γούβα

» Απίστευτοι χαρακτηρισμοί Μελανσόν για Τσίπρα: Είναι από τις πιο ελεεινές πολιτικές προσωπικότητες της Ευρώπης
Τρι Ιουλ 10, 2018 5:42 pm από Μαίρη Γούβα

» Ταϊλάνδη: Βγήκαν από το σπήλαιο το 12ο παιδί και ο προπονητής - Παγκόσμια ανακούφιση
Τρι Ιουλ 10, 2018 3:47 pm από Μαίρη Γούβα

» Ταϊλάνδη σπήλαιο: Με ταχύτατους ρυθμούς συνεχίζεται η διάσωση των εγκλωβισμένων
Τρι Ιουλ 10, 2018 1:35 pm από Μαίρη Γούβα

» Απεργίες και στάσεις εργασίας σε τρένα και προαστιακό
Τρι Ιουλ 10, 2018 8:52 am από Μαίρη Γούβα

» Δεσμεύτηκαν σχεδόν δύο τόνοι φρούτων σε επιχείρηση στου Ρέντη
Τρι Ιουλ 10, 2018 8:47 am από Μαίρη Γούβα

» Ταϊλάνδη: Ξεκίνησε η τελευταία φάση της επιχείρησης και για τους τελευταίους πέντε εγκλωβισμένους
Τρι Ιουλ 10, 2018 8:42 am από Μαίρη Γούβα

» Καβάλα: Πρόστιμο σε ιδιοκτήτη σκύλου επειδή τον παράτησε κλεισμένο στο αυτοκίνητο
Κυρ Ιουλ 08, 2018 3:08 pm από Μαίρη Γούβα

» Ταϊλάνδη: Διασώθηκαν τα πρώτα δύο παιδιά
Κυρ Ιουλ 08, 2018 3:03 pm από Μαίρη Γούβα

» «Ο πληθυσμός της Ελλάδας υπό διωγμόν»: Ο ρόλος που έπαιξε η οικονομική κρίση
Κυρ Ιουλ 08, 2018 8:50 am από Μαίρη Γούβα

» Ο πολεμος τελειωσε, γυριστε στην Πατριδα σας ειπε ο Ασαντ! Επομενως δεν υπαρχουν πρ@σφυγες.....
Παρ Ιουλ 06, 2018 10:16 pm από Μαίρη Γούβα

» Αυτή είναι η πρώτη τηλεόραση -Παρουσιάστηκε ακριβώς πριν 90 χρόνια [εικόνες
Παρ Ιουλ 06, 2018 8:30 pm από Μαίρη Γούβα

» «Κεραυνοί» Ιβάνοφ: Καμία μορφή πίεσης, εκβιασμού ή απειλών δεν θα με κάνει να αλλάξω γνώμη
Παρ Ιουλ 06, 2018 4:50 pm από Μαίρη Γούβα

» Φωτογραφίες: Τρίτη νύχτα με βίαια επεισόδια στη Νάντη της Γαλλίας
Παρ Ιουλ 06, 2018 12:51 pm από Μαίρη Γούβα

» Ταϊλάνδη: «Περιορισμένος» ο χρόνος να σώσουμε τα παιδιά παραδέχονται για πρώτη φορά οι διασώστες
Παρ Ιουλ 06, 2018 12:46 pm από Μαίρη Γούβα

» Σεισμός ΤΩΡΑ κοντά στην Κυλλήνη - Αισθητός σε αρκετές περιοχές (pics)
Παρ Ιουλ 06, 2018 12:34 pm από Μαίρη Γούβα

» Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού από την ΕΜΥ
Παρ Ιουλ 06, 2018 12:24 pm από Μαίρη Γούβα

» Γαλλία: Δεύτερη νύχτα βίας σε συνοικίες της Νάντης μετά τον θάνατο ενός νεαρού από αστυνομικό
Πεμ Ιουλ 05, 2018 2:59 pm από Μαίρη Γούβα

» ΣΟΚ !!! Νεκρός λιμενικός στο Σταθμό Περάματος… Βρέθηκε πυροβολημένος μέσα στο γραφείο του
Πεμ Ιουλ 05, 2018 2:57 pm από Μαίρη Γούβα

» Καιρός: Αναλυτική πρόγνωση για σήμερα
Πεμ Ιουλ 05, 2018 12:13 pm από Μαίρη Γούβα

» Η μεγάλη απάτη: Όταν ο λαός είπε «Όχι» και ο Α.Τσίπρας είπε «Ναι»
Πεμ Ιουλ 05, 2018 12:09 pm από Μαίρη Γούβα

» Η Ιταλία ξεκινά πόλεμο κατά της λαθρομετανάστευσης - Μ.Σαλβίνι: «Μαφία & ΜΚΟ είναι τα ίδια "σκ...τά"-Θα τα καθαρίσουμε»
Τετ Ιουλ 04, 2018 6:33 pm από Μαίρη Γούβα

» Βρετανία: Νοσοκόμα κατηγορείται ότι δολοφόνησε 8 βρέφη σε μαιευτήριο
Τετ Ιουλ 04, 2018 6:18 pm από Μαίρη Γούβα

»  ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ ΗΠΕΙΡΩΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ
Τετ Ιουλ 04, 2018 6:14 pm από Μαίρη Γούβα

» Καιρός: Νεφώσεις σε όλη την Ελλάδα την Πέμπτη
Τετ Ιουλ 04, 2018 6:11 pm από Μαίρη Γούβα

» Μεγάλη φωτιά στα Χανιά - Απειλείται χωριό
Τετ Ιουλ 04, 2018 3:28 pm από Μαίρη Γούβα

» Τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: Οδηγός σκοτώθηκε πέφτοντας σε φρεάτιο ασανσέρ αυτοκινήτων
Τετ Ιουλ 04, 2018 3:27 pm από Μαίρη Γούβα

» Η σωστή διατροφή για να ρίξετε το σωσίβιο της κοιλιάς. Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε;
Τετ Ιουλ 04, 2018 3:18 pm από Μαίρη Γούβα

Ψηφοφορία
Τι Προσέχετε σε μία άγνωστη Γυναίκα;
 Κόμμωση
 Μάτια
 Χείλη
 Στήθος
 Πισινό
 Μέση
 Όλα
 Δεν Βλέπω.. (αλήθεια??)
Επισκόπηση αποτελεσμάτων
Πόσο τυχεροί είστεσήμερα
Πόσο τυχεροί είστε σήμερα:

Ελάτε στο Facebook
ForeverGreen Greece
ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ
TSIMPIDIS TRANSPORT
Κομμωτήριο Μπέττυ & Ρεβέκκα
Εναλλακτικές Θεραπείες
Perfumes Alexander
Ο Καιρός Σήμερα

Μοιραστείτε | 
 

 17 ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς

Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Μαίρη Γούβα
VIP woman
VIP woman
avatar

Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 23383
Ημερομηνία εγγραφής : 19/06/2009
Ηλικία : 57
Τόπος : ΠΕΙΡΑΙΑΣ

ΔημοσίευσηΘέμα: 17 ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς   Παρ Μαρ 17, 2017 9:28 am



της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή Βιολόγος, medlabnews.gr

Έχουν κατά καιρούς ειπωθεί πολλά σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε μία υγιή καρδιά. Πολλά θρεπτικά συστατικά σχετίζονται σήμερα με την προστασίας της.

Είναι βέβαιο ότι μια σωστή διατροφή μας εξασφαλίζει μακροζωία, ποιότητα ζωής, υγεία και ευεξία. Η κακή διατροφή, αντίθετα, μπορεί να είναι αιτία πολλών σοβαρών νοσημάτων όπως τα καρδιακά, τα εγκεφαλικά επεισόδια, σακχαρώδης διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση κ.α.

Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση μας βοηθούν να αποφύγουμε όσο το δυνατόν την εμφάνιση αυτών των νοσημάτων.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται καθημερινά πάνω από 50 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα προμηθεύεται από όλες τις τροφές. Τα θρεπτικά συστατικά είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, τα ιχνοστοιχεία και το νερό. Όλα αυτά βρίσκονται στα περισσότερα τρόφιμα που χρησιμοποιούμε καθημερινά.

Παρακάτω παρατίθενται κάποια από τα πιο σημαντικά καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα και ροφήματα, τα οποία περιέχουν τα συστατικά για τα οποία μιλούν οι έρευνες.



1.ΦΡΕΣΚΑ ΒΟΤΑΝΑ

Τα φρέσκα βότανα προσφέρουν γεύση και άρωμα στο φαγητό μας και με τη χρήση τους μπορούμε να αντικαταστήσουμε μέρος του αλατιού και του λίπους που θα χρησιμοποιούσαμε κατά το μαγείρεμα. Το δενδρολίβανο, το φασκόμηλο, το θυμάρι και η ρίγανη περιέχουν πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς αντιοξειδωτικά.




2.ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ

Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε ευεργετικά συστατικά όπως φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
TIP: τα κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια μπορούν να προσφέρουν νοστιμιά σε σούπες και σαλάτες. Ξεπλύνετε με νερό για να απομακρυνθεί το επιπλέον αλάτι.




3.ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ ΡΕΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗ

Εάν πίνετε αλκοόλ, λίγο κόκκινο κρασί αποτελεί μία υγιεινή επιλογή για την καρδιά σας. Η ρεσβερατρόλη και οι κατεχίνες που περιέχει είναι δύο σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τα τοιχώματα των αρτηριών ενώ το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στη αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL.
TIP: μην υπερβαίνεται το ένα ποτήρι την ημέρα οι γυναίκες και τα ένα-δύο ποτήρια οι άνδρες και βέβαια συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε άτομα που παίρνουν ασπιρίνη και άλλες φαρμακευτικές αγωγές. Επίσης παν μέτρον άριστον καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί αντίστροφα να βλάψει την καρδιά.




4.ΣΟΛΟΜΟΣ

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 και αποτελεί μία κορυφαία τροφή για την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Ο σολομός επίσης μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και τη φλεγμονή.
TIP: μαγειρέψτε τον στη λαδόκολλα μαζί με βότανα και λαχανικά για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα




5.ΤΟΝΟΣ

Ο τόνος είναι επίσης μία καλή πηγή ωμέγα-3 και κοστίζει λιγότερο από τον σολομό. Ο λευκός τόνος περιέχει περισσότερα ωμέγα-3 από άλλες ποικιλίες.
TIP: Για ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα ψήστε φιλέτο τόνου και αρωματίστε τον με άνηθο και λεμόνι. Εάν καταναλώνετε τόνο σε κονσέρβα, προτιμήστε τον κονσερβοποιημένο σε νερό και όχι σε λάδι.




6.ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Το λάδι αυτό το οποίο προέρχεται από το πρώτο πάτημα της ελιάς είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πολυφαινόλες και μονοακόρεστα λίπη. Όταν το ελαιόλαδο αντικαθιστά το κορεσμένο λίπος όπως το βούτυρο, βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης ενώ οι πολυφαινόλες προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.



7.ΚΑΡΥΔΙΑ

Μία μικρή χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονής στις αρτηρίες της καρδιάς. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3, μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες. Ακόμα πιο ωφέλιμα αποδεικνύονται τα καρύδια όταν αντικαθιστούμε με αυτά άλλα πρόχειρα σνακ όπως είναι τα πατατάκια και τα μπισκότα, καθώς ο οργανισμός μας δέχεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες.
TIP: μία χούφτα καρύδια έχει περίπου 300 θερμίδες. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε μία δροσερή σαλάτα απογειώνοντας έτσι και τη γεύση της.




8.ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Τα αμύγδαλα ταιριάζουν πολύ με λαχανικά, ψάρι, κοτόπουλο και γλυκά. Είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες, ίνες και ευεργετικά για την καρδιά λιπαρά. Τα αμύγδαλα ίσως βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη



9.ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ

Οι γλυκοπατάτες είναι μία πιο υγιεινή επιλογή από τις κανονικές πατάτες για τους ανθρώπους που ανησυχούν για τον διαβήτη. Διαθέτουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ενώ είναι πλούσιες σε ίνες, Βιταμίνη Α και λυκοπένιο, βοηθώντας την υγεία της καρδιάς.
TIP: ενισχύστε τη γλυκιά τους γεύση προσθέτοντας κανέλα και χυμό γλυκολέμονου.



10.ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ

Ένα από τα πιο αγαπημένα χειμωνιάτικα φρούτα, το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε πηκτίνη η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης, και σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μία μικρή έρευνα έδειξε ότι ο χυμός πορτοκαλιού πιθανόν βοηθά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση μέσω του αντιοξειδωτικού εσπεριδίνη.
TIP: ένα μέτριο πορτοκάλι έχει περίπου 62 θερμίδες και 3γρ ινών.



11.ΣΕΣΚΟΥΛΑ

Τα σέσκουλα είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον περιέχουν ίνες, Βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν γενικότερα την υγεία της καρδιάς.
TIP: Μπορείτε να τα σοτάρετε με ελαιόλαδο και σκόρδο και να τα σερβίρετε ως συνοδευτικό σε κόκκινο κρέας ή ψάρι. Επίσης τα σέσκουλα προσφέρουν μία ιδιαίτερη νοστιμιά αν προστεθούν σε χορτόπιτες.



12.ΚΑΡΟΤΑ

Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι τα καρότα ίσως βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη. Είναι επίσης ένα από τα κορυφαία τρόφιμα στη μάχη κατά της χοληστερίνης χάρις στις άφθονες διαλυτές ίνες που περιέχουν.



13.ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

Το γιαούρτι είναι γνωστό για την ευεργετική του επίδραση στα οστά όμως φαίνεται ότι ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση. Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο και το γιαούρτι περιέχει τη διπλάσια ποσότητα. Προτιμήστε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ώστε να λάβετε τα οφέλη του χωρίς να επιβαρυνθείτε με επιπλέον λίπος.



14.ΚΑΦΕΣ

Ο καφές και το τσάι είναι πιθανόν ωφέλιμα για την καρδιά βοηθώντας στην προστασία από τον διαβήτη τύπου ΙΙ. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που πίνουν 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ίσως μειώνουν τον κίνδυνο κατά 25%, με τον καφέ χωρίς καφεΐνη να είναι αντίστοιχα ωφέλιμος. Ωστόσο συνιστάται προσοχή σε άτομα που έχουν ήδη διαβήτη ή υπέρταση καθώς η καφεΐνη μπορεί να περιπλέξει αυτές τις καταστάσεις.



15.ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ

Η προσθήκη καυτερού πιπεριού στο φαγητό πιθανόν βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Μία μικρή έρευνα στην Αυστραλία έδειξε ότι η προσθήκη καυτερού πιπεριού σε χάμπουργκερ έδωσε χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σε υπέρβαρους εθελοντές.
TIP: Με την προσθήκη καυτερού πιπεριού στα φαγητά σας μπορείτε να προσφέρετε νοστιμιά και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα αλατιού.



16.ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ

Το θαλασσινό αλάτι ίσως είναι μία πιο υγιεινή επιλογή για τους ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση. Στα αμαγείρευτα φαγητά οι μεγάλοι κρύσταλλοι του θαλασσινού αλατιού προσφέρουν περισσότερη γεύση βοηθώντας έτσι να περιοριστεί η ποσότητα που θα χρησιμοποιήσετε. Όπως και να έχει όμως, πάντα χρειάζεται προσοχή καθώς ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι περιέχει 1.120-2.000 mg νάτριου ενώ το ημερήσιο όριο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 1.500 mg. Και βέβαια με το μαγείρεμα το γευστικό πλεονέκτημα του θαλασσινού αλατιού χάνεται.



17.ΚΕΡΑΣΙΑ
Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που πιθανόν προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όλα τα είδη κερασιών προσφέρουν οφέλη στην καρδιά, τα μεγάλα κόκκινα κεράσια, τα βύσσινα καθώς και τα αποξηραμένα κεράσια και ο χυμός κεράσι.
TIP: προσθέστε αποξηραμένα κεράσια στα δημητριακά σας και στις σαλάτες για να απογειώσετε την γεύση και να επωφεληθείτε από την ευεργετική τους δράση.













http://medlabgr.blogspot.com/2012/09/17.html





























_________________
ΟΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΙ ΕΧΘΡΟΙ,ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΑΣΚΑ ΤΩΝ ΦΙΛΩΝ
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
 
17 ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς
Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
To Agkyrovoli :: Ενότητα Διαφόρων Επιστημών :: Ιατρικά Θέματα - Α' Βοήθειες-
Μετάβαση σε: