To Agkyrovoli
. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .

Καλώς Ήλθατε στο Αγκυροβόλι!

Για την καλύτερη περιήγηση σας στο χώρο μας

κάντε την εγγραφή σας ΤΩΡΑ δωρεάν

ή συνδεθείτε με το όνομα μέλους και τον κωδικό

πρόσβασης σας.

Σε περίπτωση που ξεχάσατε τον κωδικό σας

ζητήστε να σας στείλουμε νέο κωδικό πρόσβασης

στο email: agkyrovoliforum@gmail.com

. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .


To Agkyrovoli
 
ΦόρουμΠόρταλΕγγραφήΣύνδεση

 

Σύνδεση
Ψευδώνυμο μέλους:
Κωδικός:
Να γίνεται η σύνδεση αυτόματα σε κάθε μου επίσκεψη: 
:: Έχω ξεχάσει τον κωδικό μου
Η Ώρα Είναι
Ιούνιος 2018
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο
Πρόσφατα Θέματα
» Πολίτες Πέταξαν g@y στον Θερμαϊκό – Μακεδονία δεν είναι ελληνική, είναι ομοφυλοφιλική έγραφαν!
Χθες στις 10:16 am από Μαίρη Γούβα

» Εκλογές στην Τουρκία: Η μεγαλύτερη πρόκληση για τον «σουλτάνο» Ερντογάν
Χθες στις 10:06 am από Μαίρη Γούβα

» Το τέλος της Μακεδονίας σήμανε την αρχή του τέλους της Ελλάδας. Διαβάστε τι έρχεται κατά πάνω μας
Τρι Ιουν 19, 2018 9:05 am από Μαίρη Γούβα

» Χαμός στα Σκόπια – Οι Σκοπιανοί δεν δέχονται την συμφωνία
Δευ Ιουν 18, 2018 10:50 am από Μαίρη Γούβα

» Δηλητηρίαση από υδράργυρο. Που βρίσκεται και τι μπορεί να προκαλέσει; Τι θα κάνετε αν σπάσει το θερμόμετρο;
Δευ Ιουν 18, 2018 12:10 am από Μαίρη Γούβα

» Alert! Καταψήφισε την κυβέρνηση ο βουλευτής των ΑΝΕΛ Δημήτρης Καμμένος
Σαβ Ιουν 16, 2018 10:17 pm από Μαίρη Γούβα

» Συλλαλητήριο στο Σύνταγμα: «Κάτω τα χέρια από τη Μακεδονία» φωνάζουν εκατοντάδες πολίτες
Σαβ Ιουν 16, 2018 6:07 pm από Μαίρη Γούβα

» Εύκολη Σως Καραμέλας
Σαβ Ιουν 16, 2018 5:27 pm από Μαίρη Γούβα

» Κέικ Σοκολάτας Με Καφέ
Σαβ Ιουν 16, 2018 5:23 pm από Μαίρη Γούβα

» Έκτακτο – Κλείνουν οι δρόμοι προς ΠΡΕΣΠΕΣ-Δεν θα επιτραπεί κανένα όχημα και λεωφορείο να περάσει προς ΠΡΕΣΠΕΣ.
Σαβ Ιουν 16, 2018 5:17 pm από Μαίρη Γούβα

» «Ραντεβού» την Κυριακή στις Πρέσπες δίνει η Επιτροπή Αγώνα για τη Μακεδονία
Σαβ Ιουν 16, 2018 5:06 pm από Μαίρη Γούβα

» Δόθηκε το πρώτο "σήμα" για τις περικοπές των συντάξεων για το 2019
Σαβ Ιουν 16, 2018 4:45 pm από Μαίρη Γούβα

» Αποκλειστικό: «Βόμβα» από τον Αρειο Πάγο για το Σκοπιανό
Σαβ Ιουν 16, 2018 1:42 pm από Μαίρη Γούβα

» Πολύ Ολυμπιακός για να πεθάνει!
Πεμ Ιουν 14, 2018 9:28 pm από Μαίρη Γούβα

» Νίκος Κοτζιάς: «Σύντομα και η συμφωνία με την Αλβανία για σύνορα και θαλάσσιες ζώνες»
Πεμ Ιουν 14, 2018 7:10 pm από Μαίρη Γούβα

» Σε διπλό Ταμπλό ο Καμμένος: «Δεν Φηφίζω το Όνομα, αλλά Στηρίζω την Κυβέρνηση»
Πεμ Ιουν 14, 2018 6:48 pm από Μαίρη Γούβα

» Να μπει τέλος στη δικτατορία της αμάθειας, να αρχίσει η εκκαθάριση στις ιδέες και αξίες…
Πεμ Ιουν 14, 2018 5:44 pm από Μαίρη Γούβα

» Δυσάρεστη αναπνοή; Κακοσμία; Μήπως φταίει το φαγητό σου;
Πεμ Ιουν 14, 2018 4:32 pm από Μαίρη Γούβα

» Το Μουντιάλ έχει τους δικούς του κανόνες στο σεξ
Πεμ Ιουν 14, 2018 4:26 pm από Μαίρη Γούβα

» Αρχίζει Σήμερα Το Μουντιάλ 2018 - Δείτε Το Πρόγραμμα Των Αγώνων
Πεμ Ιουν 14, 2018 4:12 pm από Μαίρη Γούβα

» Σε πένθος ο Πύρρος Δήμας - Πέθανε η σύζυγός του
Πεμ Ιουν 14, 2018 12:46 pm από Μαίρη Γούβα

» Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Βροχές και καταιγίδες μέχρι την Τρίτη
Πεμ Ιουν 14, 2018 12:40 pm από Μαίρη Γούβα

» Τούρκος υπουργός Ενέργειας: Στη Θράκη ο 3ος πυρηνικός σταθμός της Τουρκίας
Πεμ Ιουν 14, 2018 12:35 pm από Μαίρη Γούβα

» Πένθιμα χτυπούν οι καμπάνες σε Καλάβρυτα για το Σκοπιανό για το Ξεπούλημα της Μακεδονίας – Αμβρόσιος: Δεν θα δεχθούμε αυτή την ταπείνωση
Πεμ Ιουν 14, 2018 9:23 am από Μαίρη Γούβα

» Η κυβέρνηση Ζάεφ απαντά στον Ιβανόφ: Για το μέλλον της χώρας δεν αποφασίζεις εσύ, αλλά οι πολίτες
Τετ Ιουν 13, 2018 11:35 pm από Μαίρη Γούβα

» ΕΚΤΑΚΤΟ! Διάγγελμα Ιβάνοφ: «Ταπεινωτική η συμφωνία, δεν υπογράφω» – Αντίστροφη μέτρηση για το απόλυτο χάος στα Σκόπια
Τετ Ιουν 13, 2018 11:33 pm από Μαίρη Γούβα

» Οργισμένος Στρατηγός Συναδινός: Προειδοποιώ τους Βουλευτές όλων των κομμάτων
Τετ Ιουν 13, 2018 11:26 pm από Μαίρη Γούβα

» Φράγκος Φραγκούλης: Να παραιτηθεί ο Παυλόπουλος για να μην κατηγορηθεί για εθνική προδοσία
Τετ Ιουν 13, 2018 3:18 pm από Μαίρη Γούβα

» Μαξίμου: Αυτή είναι η συμφωνία -Βόρεια Μακεδονία, μακεδονική εθνότητα και γλώσσα
Τετ Ιουν 13, 2018 9:39 am από Μαίρη Γούβα

» 50 φράσεις της Ελληνίδας μάνας!
Τετ Ιουν 13, 2018 12:20 am από Μαίρη Γούβα

» ΕΕ προς Τουρκία: Εφαρμόστε τη συμφωνία επανεισδοχής μεταναστών από την Ελλάδα
Παρ Ιουν 08, 2018 5:20 pm από Μαίρη Γούβα

» Εκτός ΝΔ ο δήμαρχος Άργους Δημήτρης Καμπόσος για δηλώσεις του σχετικά με Μπουτάρη και Εβραίους
Παρ Ιουν 08, 2018 5:15 pm από Μαίρη Γούβα

» Υπεγράφη η υπουργική απόφαση για τις υπερωρίες και την υπερεργασία
Παρ Ιουν 08, 2018 4:56 pm από Μαίρη Γούβα

» ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ… ΤΩΡΑ!
Παρ Ιουν 08, 2018 4:50 pm από Μαίρη Γούβα

» Πάνω από τους Φούρνους πέταξαν δύο τουρκικά F-16
Παρ Ιουν 08, 2018 4:43 pm από Μαίρη Γούβα

» Η Αυστρία κλείνει τουρκικά τζαμιά και διώχνει ιμάμηδες
Παρ Ιουν 08, 2018 3:59 pm από Μαίρη Γούβα

» Η τραγική ιστορία ζωής του 37χρονου αγνοούμενου από τη Δράμα που βρέθηκε θαμμένος σε αυλή σπιτιού
Παρ Ιουν 08, 2018 3:55 pm από Μαίρη Γούβα

» Σοκ στη Γερμανία: 20χρονος μετανάστης από το Ιράκ κατηγορείται για βιασμό και δολοφονία 14χρονης
Παρ Ιουν 08, 2018 3:52 pm από Μαίρη Γούβα

» Δυστυχώς... έκαναν σεξ και πέθαναν
Πεμ Ιουν 07, 2018 6:38 pm από Μαίρη Γούβα

» Πέλλα: Απαγόρευσαν σε Σκοπιανούς δημοσιογράφους να καλύψουν το συλλαλητήριο
Πεμ Ιουν 07, 2018 6:35 pm από Μαίρη Γούβα

» Ένας ηγέτης πρέπει να είναι πολύγλωσσος: Διάσημοι αρχηγοί χωρών μιλούν γλώσσες άλλες από τις μητρικές τους
Πεμ Ιουν 07, 2018 6:24 pm από Μαίρη Γούβα

» Τσαβούσογλου: Η Τουρκία «παγώνει» τη συμφωνία επανεισδοχής προσφύγων με την Ελλάδα
Πεμ Ιουν 07, 2018 6:07 pm από Μαίρη Γούβα

» Σάλος με αλυσίδα Fast Foοd: Αρουραίοι περπατούσαν πάνω στα μπέργκερ! (vid)
Πεμ Ιουν 07, 2018 6:01 pm από Μαίρη Γούβα

» Σε 21 πόλεις τα συλλαλητήρια της 6ης Ιουνίου για τη Μακεδονία: Δείτε πού θα γίνουν συγκεντρώσεις
Τρι Ιουν 05, 2018 1:42 pm από Μαίρη Γούβα

» Ποια είναι η εταιρεία «Καρώνης» που επλήγη από την πυρκαγιά στο Περιστέρι
Τρι Ιουν 05, 2018 12:54 pm από Μαίρη Γούβα

» ALERT! Τουρκικά F-16 έκαναν 7 υπερπτήσεις πάνω από τέσσερα ελληνικά νησιά
Τρι Ιουν 05, 2018 12:49 pm από Μαίρη Γούβα

» «Χτενίζουν» την Γκιώνα για τον δολοφόνο της 13χρονης τσιγγάνας στην Άμφισσα
Τρι Ιουν 05, 2018 12:47 pm από Μαίρη Γούβα

» Έρχεται η πρώτη θερμή εισβολή για το φετινό καλοκαίρι
Τρι Ιουν 05, 2018 12:19 am από Μαίρη Γούβα

» Οροθετική δάγκωσε νοσηλευτή μέσα στο Δρομοκαϊτειο
Δευ Ιουν 04, 2018 2:15 pm από Μαίρη Γούβα

» Κρήτη: Στο νοσοκομείο 14χρονος μετά από κατανάλωση αλκοόλ
Δευ Ιουν 04, 2018 2:13 pm από Μαίρη Γούβα

Ψηφοφορία
Τι Προσέχετε σε μία άγνωστη Γυναίκα;
 Κόμμωση
 Μάτια
 Χείλη
 Στήθος
 Πισινό
 Μέση
 Όλα
 Δεν Βλέπω.. (αλήθεια??)
Επισκόπηση αποτελεσμάτων
Πόσο τυχεροί είστεσήμερα
Πόσο τυχεροί είστε σήμερα:

Ελάτε στο Facebook
ForeverGreen Greece
ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ
TSIMPIDIS TRANSPORT
Κομμωτήριο Μπέττυ & Ρεβέκκα
Εναλλακτικές Θεραπείες
Perfumes Alexander
Ο Καιρός Σήμερα

Μοιραστείτε | 
 

 Σωστή καλοκαιρινή διατροφή

Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Mamma El
VIP woman
VIP woman
avatar

Φίδι
Αριθμός μηνυμάτων : 1955
Ημερομηνία εγγραφής : 19/06/2009
Ηλικία : 40
Τόπος : Αθήνα

ΔημοσίευσηΘέμα: Σωστή καλοκαιρινή διατροφή   Τετ Ιουλ 14, 2010 12:24 pm

από την Ειρήνη Κοΐδου


Είναι γεγονός, ότι αυτήν την εποχή του χρόνου την έχουμε όλοι συνδέσει με ξεκούραση, ανανέωση, ευκαιρία για περισσότερο ελεύθερο και προσωπικό χρόνο. Οι γονείς περνούν περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους, τα παιδιά παίζουν περισσότερο, δημιουργούμε σχέσεις, αναθεωρούμε σχέσεις και οραματιζόμαστε αισιόδοξα το μέλλον. Θα την χαρακτηρίζαμε μια περίοδο ιδανική για αλλαγές, για καθορισμό καινούργιών στόχων, ίσως και μια περίοδο ή μια ευκαιρία επαναπροσδιορισμού της σχέσης μας με το φαγητό, την τροφή και γενικότητα του ρόλου της διατροφής στη ζωή και την υγεία μας.

Είναι, λοιπόν, μια καλή ευκαιρία για αλλαγή των κακών διαιτητικών συνηθειών και ίσως την απαλλαγή από κάποια περιττά κιλά. Δεν είναι λίγες οι μελέτες οι οποίες δείχνουν ότι το καλοκαίρι με ότι αυτό συνεπάγεται (θάλασσα, μαγιό, ανοιχτόχρωμα ρούχα) λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο, που ωθεί μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού σε αλλαγή των διαιτητικών συνηθειών. Η εμφάνιση είναι ένας σημαντικός λόγος και μια παράμετρος, όπως προκύπτει από μελέτες, που καθορίζει και ελέγχει τη συμπεριφορά μας σε σχέση με το φαγητό.

Οι κλιματολογικές συνθήκες καθορίζουν σε σημαντικό βαθμό τις ανάγκες του οργανισμού μας. Η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η θερμορύθμιση, παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην ισορροπία του οργανισμού, που το κόστος της αποτυχίας μπορεί να είναι τεράστιο. Προκειμένου το σώμα μας να ανταπεξέλθει στις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, απαιτεί κάποιες φορές ιδιαίτερες διατροφικές συστάσεις. Οι απαιτήσεις αυτές αφορούν κυρίως στις απαιτήσεις σε νερό και υδατάνθρακες.

Εξάλλου ο ίδιος ο οργανισμός φροντίζει για αυτό. Είναι σκόπιμο να αναφέρουμε ότι το κέντρο ελέγχου της όρεξης και του κορεσμού, στον υποθάλαμο, γειτνιάζει μ’ αυτό της ρύθμισης της θερμοκρασίας. Όταν λοιπόν κάνει ζέστη και το κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας «κάνει υπερωρίες», ενεργοποιώντας αντισταθμιστικούς μηχανισμούς που προστατεύουν το σώμα από την αύξηση της θερμοκρασίας, το κέντρο ελέγχου της όρεξης δεν «το φορτώνει» με επιπλέον δουλειά.

Περισσότερο ευάλωτοι σε υψηλές συνθήκες θερμοκρασίας είναι τα βρέφη, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, όπως υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης κ.α., και οι γυναίκες που βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλασμού.

Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι ορατός. Μπορούμε, εύκολα, να ελέγχουμε το χρώμα των ούρων μας, έτσι ώστε να μην είναι ιδιαίτερα σκουρόχρωμα. Ειδικά όταν αθλούμαστε ή ιδρώνουμε πολύ, θα πρέπει να αναπληρώνουμε άμεσα τα υγρά που έχουμε απολέσει.

Οι αλλαγές της διατροφής μας κατά τους ζεστούς, καλοκαιρινούς μήνες αφορούν σε δομικά, ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά του διαιτολογίου μας.

Δομικά λοιπόν θα πρέπει να:

* Τρώμε συχνά και μικρά γεύμα. Με την τακτική αυτή δεν επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας και κάνουμε πιο εύκολη την πέψη.
* Τρώμε απαραίτητα πρωινό γεύμα. Προτιμούμε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι με φρούτα και λίγο μέλι, γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, τοστ με κασέρι χαμηλών λιπαρών, γάλα με δημητριακά, χυμούς φρούτων. Προσοχή με τους χυμούς γιατί έχουν και πολλές θερμίδες.
* Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εφίδρωση το καλοκαίρι είναι μεγαλύτερη. Αν νιώσουμε δίψα σημαίνει ότι έχουμε αφυδατωθεί και δεν βοηθάμε τον οργανισμό μας να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος μας σταθερή. Η υπερθέρμανση είναι ορατός κίνδυνος.
* Αποφεύγουμε το πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά βραδινό. Μια σαλάτα με λαχανικά της εποχής και λίγο κοτόπουλο, μια απλή μακαρονάδα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, βασιλικό και μια μερίδα τυρί με χαμηλά λιπαρά, μια χορτόσουπα με λαχανικά της εποχής είναι μερικές νόστιμες λύσεις.


Ποιοτικά πρέπει να:

* Προτιμούμε προϊόντα και τρόφιμα της εποχής, αποφεύγοντας κατεψυγμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα.
* Αποφεύγουμε τα γεύματα και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη. Με τον τρόπο αυτό μειώνουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε, αλλά ας μην ξεχνούμε ότι τα γεύματα πλούσια με λίπος, ο οργανισμός καθυστερεί να τα πέψει και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Προτιμούμε γαλακτοκομικά και τυροκομικά με χαμηλά λιπαρά, αλλά και κρέατα και πουλερικά με λίγο λίπος.
* Αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων. Δύο ως τέσσερις μερίδες φρούτα την ημέρα θα μας εφοδιάσουν με βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, φυτικές ίνες, νερό και λίγες θερμίδες. Μία μερίδα φρούτο ισοδυναμεί με 2 μέτρια βερίκοκα, 1 μέτριο ροδάκινο, 12 κεράσια, 8-10 κορόμηλα, 1 φλιτζάνι καρπούζι, 1 φλιτζάνι πεπόνι, ½ ποτήρι χυμός φρούτων.
* Αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών. Τρεις ως πέντε μερίδες την ημέρα καλύπτουν τις ανάγκες μας βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, φυτικές ίνες, και νερό. Μία μερίδα ισοδυναμεί σε 1 φλιτζάνι ωμών ή βραστών λαχανικών.
* Τρώμε μία με δύο φορές την εβδομάδα όσπρια. Μας εφοδιάζουν με φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και υδατάνθρακες. Ακόμα και αν η κλασσική φασολάδα μας φαίνεται «βαριά», μπορούμε να κάνουμε ωραιότατες σαλάτες, να συνοδέψουμε κρέατα ή να φτιάξουμε μπιφτέκια από όσπρια.
* Καταναλώνουμε άφθονο νερό. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συνήθως ξεχνάμε. Τους καλοκαιρινούς μήνες η πρόσληψη νερού θα πρέπει να φτάνει τα δέκα ποτήρια ημερησίως.
* Αποφεύγουμε τα τηγανητά, η ποσότητα του λαδιού που χρειαζόμαστε για την παρασκευή των φαγητών αυτών είναι μεγάλη και μας δίνει πολλές θερμίδες μειώνοντας ταυτόχρονα τη διατροφική αξία του τροφίμου.


Ποσοτικά θα πρέπει να:

* Είμαστε επιφυλακτικοί και να προσέχουμε τις θερμίδες που κρύβονται σε τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα παγωτά και τα αναψυκτικά.
* Γνωρίζουμε ότι το καλοκαίρι χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το χειμώνα.
* Γνωρίζουμε ότι, αν γυμναζόμαστε, μπορούμε να τρώμε λίγο περισσότερο, αλλά ταυτόχρονα χρειαζόμαστε περισσότερο νερό.

* Προσέχουμε ιδιαίτερα την κατανάλωση αναψυκτικών. Δεν μας ξεδιψάνε, μας εφοδιάζουν με κενές θερμίδες, ζάχαρη και συντηρητικά.
* Προσέχουμε τα παγωτά. Ανήκουν στα καλά γλυκά, όταν δεν είναι φορτωμένα με σιρόπι ή ξηρούς καρπούς. Η γρανίτα και οι απλές γεύσεις είναι οι προτιμότερες λύσεις. Μία με δύο μπάλες την εβδομάδα είναι αρκετό.
* Προσέχουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά, μας δίνουν πολλές θερμίδες και μας αφυδατώνουν, καθώς, μεταξύ άλλων, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Τρία ως τέσσερα ποτά την εβδομάδα θεωρείται μια ασφαλής πρόσληψη. Προτιμούμε τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλη, όπως το κρασί ή η μπύρα, φροντίζουμε τη σωστή ενυδάτωσή μας, πίνοντας αρκετή ποσότητα νερού, αποφεύγουμε να συνοδεύουμε το ποτό μας με αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη.
* Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, μπαχαρικών καθώς και πλούσιων σε λιπαρά σαλτσών.


Πηγή: www.mammycool.gr

_________________
Ένα παιδί σου ζωγραφίζει τη μέρα με χαρούμενα χρώματα.
Ένα παιδί σου κουβεντιάζει, και νομίζεις πως κάτι διαφορετικό συμβαίνει στον κόσμο.
Σου τραγουδά και θαρρείς πως είσαι ακόμα παιδί.
Σου φέρνει μια σακούλα γέλιο και σου την αδειάζει απλόχερα μπροστά σου.
Μα εκείνο που πραγματικά κερδίζεις από ένα παιδί είναι ο άδολος τρόπος που σκέφτεται.


http://mammael.blogspot.com
http://homedesignbyelkal.blogspot.com
http://kyriakosart.blogspot.com
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://asterakia.forumotion.com
 
Σωστή καλοκαιρινή διατροφή
Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
To Agkyrovoli :: Συνταγές :: Διατροφή - fitness-
Μετάβαση σε: