To Agkyrovoli
. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .

Καλώς Ήλθατε στο Αγκυροβόλι!

Για την καλύτερη περιήγηση σας στο χώρο μας

κάντε την εγγραφή σας ΤΩΡΑ δωρεάν

ή συνδεθείτε με το όνομα μέλους και τον κωδικό

πρόσβασης σας.

Σε περίπτωση που ξεχάσατε τον κωδικό σας

ζητήστε να σας στείλουμε νέο κωδικό πρόσβασης

στο email: agkyrovoliforum@gmail.com

. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .


To Agkyrovoli
 
ΦόρουμΠόρταλΕγγραφήΣύνδεση

 

Σύνδεση
Ψευδώνυμο μέλους:
Κωδικός:
Να γίνεται η σύνδεση αυτόματα σε κάθε μου επίσκεψη: 
:: Έχω ξεχάσει τον κωδικό μου
Η Ώρα Είναι
Νοέμβριος 2017
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο
Πρόσφατα Θέματα
» Χιος: Πρόσφυγες σε hotspot απέρριψαν το φαγητό επειδή δεν ήταν καλά μαγειρεμένο
Δευ Νοε 20, 2017 5:44 pm από Μαίρη Γούβα

» Οικογενειακή τραγωδία στην Κρήτη: Μαχαίρωσε τον 21χρονο αδερφό του και αυτοκτόνησε
Δευ Νοε 20, 2017 5:18 pm από Μαίρη Γούβα

» Τα αυτόφωρα είναι για την πλέμπα, όχι για έναν Στουρνάρα
Δευ Νοε 20, 2017 11:07 am από Μαίρη Γούβα

» Μυτιλήνη: Γενική απεργία για το θέμα των μεταναστών
Δευ Νοε 20, 2017 11:05 am από Μαίρη Γούβα

» Εκτακτη ενίσχυση 5.000 ευρώ για κάθε νοικοκυριό και 8.000 ευρώ για κάθε επιχείρηση που επλήγησαν από τις πλημμύρες
Δευ Νοε 20, 2017 10:45 am από Μαίρη Γούβα

» Έκτακτη ανακοίνωση της αστυνομίας προς όλους!
Δευ Νοε 20, 2017 6:44 am από Μαίρη Γούβα

» Ο Ράμα έβαλε εισιτήριο για την είσοδο σε ορθόδοξες εκκλησίες!
Δευ Νοε 20, 2017 6:41 am από Μαίρη Γούβα

» Τρία επιπλέον σημεία διανομής τροφίμων, νερού και ειδών ένδυσης και υπόδησης στη Μάνδρα
Κυρ Νοε 19, 2017 3:36 pm από Μαίρη Γούβα

» Το ανθρώπινο πρόσωπο της ΠΑΕ ΑΕΚ: Στήριξη στους πλημμυροπαθείς
Κυρ Νοε 19, 2017 3:34 pm από Μαίρη Γούβα

» Στους 20 οι νεκροί από τις πλημμύρες - Βρέθηκε κι άλλη σορός
Κυρ Νοε 19, 2017 3:32 pm από Μαίρη Γούβα

» Χανιά: 50χρονος κρεμάστηκε έξω από το σπίτι του
Κυρ Νοε 19, 2017 3:31 pm από Μαίρη Γούβα

» Όταν χτυπήσεις τη γυναίκα σου, δεν είσαι πια άντρας
Κυρ Νοε 19, 2017 3:17 pm από Μαίρη Γούβα

» Η τράπεζα της γυναίκας του Έντι Ράμα αγόρασε την “ελληνική” Εθνική Τράπεζα στην Αλβανία
Κυρ Νοε 19, 2017 3:14 pm από Μαίρη Γούβα

» Παγκόσμια Ημέρα του Άνδρα
Κυρ Νοε 19, 2017 1:45 pm από Μαίρη Γούβα

» Που θα απευθύνονται για σίτιση και στέγαση οι πολίτες που επλήγησαν από τις πλημμύρες
Κυρ Νοε 19, 2017 1:41 pm από Μαίρη Γούβα

» Πόσο πούλησε το ΕΘΝΟΣ της Κυριακής την πρώτη ημέρα της επανακυκλοφορίας του
Κυρ Νοε 19, 2017 1:40 pm από Μαίρη Γούβα

» Βάλτε τέλος στο μεγαλύτερο έγκλημα! - Παγκόσμια ημέρα κατά της παιδικής κακοποίησης
Κυρ Νοε 19, 2017 1:11 pm από Μαίρη Γούβα

» Καταγγελία από τη Δήμαρχο Μάνδρας: Αστυνομικοί που δηλώθηκαν ότι ήταν εδώ, φύλαγαν το σπίτι του πρωθυπουργού
Κυρ Νοε 19, 2017 12:09 pm από Μαίρη Γούβα

» ... * * * Μωρό μου καλημέρα κοίτα μια ωραία μέρα! * * * ...
Σαβ Νοε 18, 2017 7:11 am από Μαίρη Γούβα

» Οι Τραπεζίτες Rothschild, το νεοσύστατο Ελληνικό Κράτος και η Εθνική Τράπεζα
Παρ Νοε 17, 2017 3:04 pm από Μαίρη Γούβα

» Πλήρης κατάλογος τραπεζών που ανήκουν και ελέγχονται από τους Ρόθτσαϊλντ
Παρ Νοε 17, 2017 1:57 pm από Μαίρη Γούβα

» Αιματηρό επεισόδιο μεταξύ αλλοδαπών στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
Παρ Νοε 17, 2017 6:00 am από Μαίρη Γούβα

» Βίντεο: Ινδιάνοι των Μάγια ψέλνουν στα ελληνικά!
Παρ Νοε 17, 2017 5:58 am από Μαίρη Γούβα

» Το ξέσπασμα Έλληνα επιβάτη για την «καραντίνα» στα γερμανικά αεροδρόμια
Παρ Νοε 17, 2017 5:52 am από Μαίρη Γούβα

» Σφοδρή καταιγίδα στην Αθήνα με χαλάζι στο κέντρο της πόλης
Παρ Νοε 17, 2017 5:44 am από Μαίρη Γούβα

» Κλειστά όλα τα σχολεία στην Αττική την Παρασκευή
Παρ Νοε 17, 2017 5:39 am από Μαίρη Γούβα

» Νηστεία των Χριστουγέννων. Πότε, γιατί και πώς;
Πεμ Νοε 16, 2017 4:48 pm από Μαίρη Γούβα

» Η κακοκαιρία «κύκλωσε» την Αθήνα - Σφοδρή καταιγίδα τώρα στα βόρεια προάστια
Πεμ Νοε 16, 2017 11:36 am από Μαίρη Γούβα

» Κοινωνικό μέρισμα 2017: Πού θα υποβάλετε την αίτηση
Πεμ Νοε 16, 2017 9:38 am από Μαίρη Γούβα

» ΑΝΤΙΟ ΧΡΙΣΤΙΝΑΚΙ ΜΟΥ!!!
Πεμ Νοε 16, 2017 4:37 am από Μαίρη Γούβα

» Φενερμπαχτσέ - Ολυμπιακός 83-90: «Σουλτάνος» στην Πόλη!
Πεμ Νοε 16, 2017 4:08 am από Μαίρη Γούβα

» Η πιο δύσκολη νύχτα για τη Δυτική Αττική που θρηνεί 15 νεκρούς
Πεμ Νοε 16, 2017 3:43 am από Μαίρη Γούβα

» Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί «μπιφτέκι κοτόπουλο» - Εντοπίστηκε σαλμονέλα
Τετ Νοε 15, 2017 4:03 pm από Μαίρη Γούβα

» Βόρεια Κορέα: Στον Τραμπ αξίζει η ποινή του θανάτου γιατί προσέβαλε τον Κιμ Γιονγκ-Ουν
Τετ Νοε 15, 2017 4:00 pm από Μαίρη Γούβα

» ΕΧΟΥΜΕ ΑΠΟΚΕΦΑΛΙΣΕΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΙΣΤΙΑΝΩΝ ΟΜΟΛΟΓΕΙ…(Βίντεο)
Τετ Νοε 15, 2017 3:07 pm από Μαίρη Γούβα

» Και νέο έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ για επιδείνωση του καιρού
Τετ Νοε 15, 2017 1:45 pm από Μαίρη Γούβα

» Τραγωδία στην Μάνδρα: Πέντε οι νεκροί από την κακοκαιρία - Live εικόνα από την περιοχή
Τετ Νοε 15, 2017 1:42 pm από Μαίρη Γούβα

» Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το ηλεκτρονικό εισιτήριο - Τέλος τα χάρτινα από αύριο
Τετ Νοε 15, 2017 11:29 am από Μαίρη Γούβα

» Τραγωδία στην Μάνδρα: Δύο οι νεκροί από την κακοκαιρία - Live εικόνα από την περιοχή
Τετ Νοε 15, 2017 11:26 am από Μαίρη Γούβα

» Η λάσπη και οι πλημμύρες σκέπασαν Νέα Πέραμο και Μάνδρα
Τετ Νοε 15, 2017 10:04 am από Μαίρη Γούβα

» Έγκλημα στον Πειραιά: «Ο θείος μου προσπάθησε να με βιάσει και τον σκότωσα»
Τετ Νοε 15, 2017 9:58 am από Μαίρη Γούβα

» Παίρνουν από τις συντάξεις 3,8 δισ. και δίνουν «μποναμά» από 10 ευρώ!
Τετ Νοε 15, 2017 9:56 am από Μαίρη Γούβα

» ΧΡΙΣΤΙΑΝΙΚΕΣ TAINIEΣ
Τετ Νοε 15, 2017 7:11 am από Μαίρη Γούβα

» Σαρώνει η «Ευρυδίκη» - Δείτε ποιες περιοχές θα πλήξει τις επόμενες ώρες
Τρι Νοε 14, 2017 3:40 pm από Μαίρη Γούβα

» Μέρισμα: Δίνουν ως δώρο στους συνταξιούχους, αυτά που τους κράτησαν!
Τρι Νοε 14, 2017 3:38 pm από Μαίρη Γούβα

» Η γενιά των 300 ευρώ: Δουλεύουν μόνο για το φαγητό
Δευ Νοε 13, 2017 10:53 am από Μαίρη Γούβα

» Απόβαση Κρητικών στην Αθήνα με γουρούνες για τον νέο ΚΟΚ
Δευ Νοε 13, 2017 10:48 am από Μαίρη Γούβα

» Ιερώνυμος: Θα ιδρυθεί ακαδημία ποδοσφαίρου της Αρχιεπισκοπής
Δευ Νοε 13, 2017 10:44 am από Μαίρη Γούβα

» Γίναμε η χλεύη των Τούρκων
Δευ Νοε 13, 2017 10:40 am από Μαίρη Γούβα

» Καλλιάνος: «Κατά ριπάς» θα εκδηλώνονται οι καταιγίδες τη Δευτέρα
Κυρ Νοε 12, 2017 3:52 pm από Μαίρη Γούβα

Παρόντες χρήστες
10 χρήστες είναι συνδεδεμένοι αυτήν την στιγμή:: 0 μέλη, 0 μη ορατοί και 10 επισκέπτες :: 1 μηχανή αναζήτησης

Κανένας

Περισσότεροι χρήστες υπό σύνδεση 120, στις Πεμ Δεκ 16, 2010 8:54 pm
Ψηφοφορία
Πραγματοποιείτε τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις;
 Ναι.
 Όχι.
 Μερικές από αυτές ναι.
 Δεν έχω σεξουαλικές φαντασιώσεις.
Επισκόπηση αποτελεσμάτων
Πόσο τυχεροί είστεσήμερα
Πόσο τυχεροί είστε σήμερα:

Ζώδια αναλυτικά

Woobies
Woobies

Ελάτε στο Facebook

Μοιραστείτε | 
 

 Για να χάσετε βάρος: Δίαιτα, περπάτημα, άσκηση ή λιγότερες θερμίδες;

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Mamma El
VIP woman
VIP woman
avatar

Φίδι
Αριθμός μηνυμάτων : 1955
Ημερομηνία εγγραφής : 19/06/2009
Ηλικία : 40
Τόπος : Αθήνα

ΔημοσίευσηΘέμα: Για να χάσετε βάρος: Δίαιτα, περπάτημα, άσκηση ή λιγότερες θερμίδες;   Τετ Φεβ 03, 2010 10:19 am



Η δίαιτα οποιασδήποτε μορφής δεν είναι αρκετή για να πετύχετε να χάσετε το περιττό σωματικό σας βάρος και να διατηρήσετε το επίτευγμα αυτό διαχρονικά. Μην ακούτε για θαυματουργές λύσεις διότι αυτές δεν υπάρχουν.

Η επιτυχία δεν είναι μόνο να χάσε τα περιττά κιλά αλλά να καταφέρετε να έχετε συνεχώς ένα κανονικό βάρος σώματος ανάλογα με το ύψος σας. Διάφορες δίαιτες μπορεί να συμβάλουν για να χάσετε κάποια κιλά.

Εάν όμως δεν αλλάξετε συνήθειες, την ψυχολογική σας προσέγγιση σε σχέση με τη διατροφή και γενικότερα τον τρόπο ζωής σας, τότε δυστυχώς οι πιθανότητες είναι πολλές σε λίγους μήνες να αποκτήσετε ξανά τα ανεπιθύμητα κιλά που με κόπο χάσατε.

Πολλοί ρωτούν εάν είναι προτιμότερο να τρώνε λιγότερο ή να ασκούνται περισσότερο για να χάσουν βάρος. Σίγουρα λιγότερες διατροφικές θερμίδες από όσες χρειάζεται κανονικά κάθε μέρα ο οργανισμός σας, θα οδηγήσουν σταδιακά στην αποβολή κιλών βάρους του σώματος.

Εάν ασκείστε σωματικά αλλά από την άλλη δεν προσέχετε το τι τρώτε και το τι πίνετε, όσες θερμίδες χάνετε με την άσκηση θα τις παίρνετε πίσω από το τι καταναλώνετε. Για αυτό η σωματική άσκηση χωρίς προσοχή στις διατροφικές θερμίδες δεν είναι αρκετό για να χάσετε βάρος.

Ωστόσο πρέπει να ξέρετε ότι η σωματική άσκηση σας βοηθά και σας προσφέρει άμεσα πολλά. Για αρκετούς η τακτική και ήπια σωματική άσκηση είναι παράγοντας που μειώνει την όρεξη. Ρυθμίζοντας την όρεξη, η σωματική άσκηση σας επιτρέπει να ακολουθάτε μια πιο ισοζυγισμένη και υγιεινή διατροφή.

Ταυτόχρονα η σωματική άσκηση οδηγεί στην απώλεια θερμίδων. Το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά σας κάνει να χάσετε 150 θερμίδες. Όσο περισσότερο και όσο πιο γρήγορα περπατάτε τόσο περισσότερες θερμίδες θα χάνετε.

Εκτός από την απώλεια θερμίδων και τη μείωση της όρεξης, η σωματική άσκηση είναι σε θέση να σας προσφέρει και σημαντικά άλλα ωφελήματα. Σε αυτά περιλαμβάνονται η ενδυνάμωση της καρδίας, του υπόλοιπου κυκλοφορικού συστήματος, των πνευμόνων, η καλύτερη ρύθμιση της πίεσης και η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική διάθεση και απομακρύνει την κατάθλιψη διότι αυξάνει στον εγκέφαλο ουσίες όπως μεταξύ άλλων και οι ενδορφίνες που διεγείρουν το σύστημα ευχαρίστησης που διαθέτουν οι άνθρωποι.

Να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό δεν είναι να χάσετε το σωματικό βάρος που δεν χρειάζεστε. Το σημαντικότερο είναι να διατηρήσετε τη νέα σας κατάσταση.

Για να μπορέσετε να χαίρεστε το επίτευγμα σας αυτό, χρειάζεται να μην επανέλθετε σε υπερβολική λήψη θερμίδων, να συνεχίσετε την τακτική σας σωματική άσκηση, να κοιμάστε τις περίπου 8 ώρες κάθε νύχτα και να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά το καθημερινό στρες έτσι ώστε να μη υποφέρετε από το φθοροποιό, χρόνιο έντονο στρες. Μην ξεχνάτε ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει την όρεξη σημαντικά όπως εξάλλου το κάνει και το στρες.

Δεν είναι ανάγκη να κάνετε κάποια δύσκολη ή δαπανηρή μορφή άσκησης. Το περπάτημα ήπιας έντασης είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης που σας επιτρέπουν να χάνετε θερμίδες με ασφάλεια. Τα άτομα που συνεχίζουν να κάνουν το τακτικό τους περπάτημα μετά από μια δίαιτα για απώλεια βάρους, φαίνεται ότι είναι αυτοί που διατηρούν διαχρονικά το νέο τους βάρος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι 1 κιλό βάρους του ανθρώπινου σώματος ισοδυναμεί με περίπου 7.700 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι για να καταφέρετε να χάσετε 1 κιλό του βάρους σας σε 2 εβδομάδες, πρέπει να παίρνετε 550 θερμίδες λιγότερες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας κάθε μέρα.

Μη δοκιμάσετε να κάνετε δραστική μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνετε κάθε μέρα. Οι πολύ αυστηρές δίαιτες με περιορισμό σε 800 ή ακόμη λιγότερες θερμίδες δεν είναι μόνο πηγές προβλημάτων αλλά τα αποτελέσματα τους είναι βραχυπρόθεσμα.

Η σωματική άσκηση όπως το περπάτημα μαζί με τον περιορισμό των διατροφικών θερμίδων στο επίπεδο των αναγκών του οργανισμού σας, είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε.

Μην ξεχνάτε ότι για να απολαμβάνετε για πάντα την επιτυχία σας όταν την πετύχετε, χρειάζεται να υιοθετήσετε διαχρονικά το νέο τρόπο ζωής και διατροφής σας.

Πηγή: medlook.net

_________________
Ένα παιδί σου ζωγραφίζει τη μέρα με χαρούμενα χρώματα.
Ένα παιδί σου κουβεντιάζει, και νομίζεις πως κάτι διαφορετικό συμβαίνει στον κόσμο.
Σου τραγουδά και θαρρείς πως είσαι ακόμα παιδί.
Σου φέρνει μια σακούλα γέλιο και σου την αδειάζει απλόχερα μπροστά σου.
Μα εκείνο που πραγματικά κερδίζεις από ένα παιδί είναι ο άδολος τρόπος που σκέφτεται.


http://mammael.blogspot.com
http://homedesignbyelkal.blogspot.com
http://kyriakosart.blogspot.com
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://asterakia.forumotion.com
 
Για να χάσετε βάρος: Δίαιτα, περπάτημα, άσκηση ή λιγότερες θερμίδες;
Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
To Agkyrovoli :: Συνταγές :: Διατροφή - fitness-
Μετάβαση σε: