To Agkyrovoli
. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .

Καλώς Ήλθατε στο Αγκυροβόλι!

Για την καλύτερη περιήγηση σας στο χώρο μας

κάντε την εγγραφή σας ΤΩΡΑ δωρεάν

ή συνδεθείτε με το όνομα μέλους και τον κωδικό

πρόσβασης σας.

Σε περίπτωση που ξεχάσατε τον κωδικό σας

ζητήστε να σας στείλουμε νέο κωδικό πρόσβασης

στο email: agkyrovoliforum@gmail.com

. . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . . * * * . . .


To Agkyrovoli
 
ΦόρουμΠόρταλΕγγραφήΣύνδεση

 

Σύνδεση
Ψευδώνυμο μέλους:
Κωδικός:
Να γίνεται η σύνδεση αυτόματα σε κάθε μου επίσκεψη: 
:: Έχω ξεχάσει τον κωδικό μου
Η Ώρα Είναι
 2018
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο
Πρόσφατα Θέματα
» «Τι είναι το Bitcoin» πρώτο σε αναζητήσεις Google
Σήμερα στις 6:26 am από Μαίρη Γούβα

» Το ΕΣΡ είπε «άντε γεια» στον Τσουκαλά: Διακοπή της εκπομπής και πρόστιμο 30.000 ευρώ
Σήμερα στις 6:12 am από Μαίρη Γούβα

» Βροχές και καταιγίδες σε όλη τη χώρα το τριήμερο
Σήμερα στις 6:06 am από Μαίρη Γούβα

» Η Μαίρη Λίντα έχει μεταφερθεί στο Γηροκομείο Αθηνών
Σήμερα στις 6:04 am από Μαίρη Γούβα

» Ανεξάρτητοι Έλληνες: Εκτός κόμματος ο Τέρενς Κουίκ
Σήμερα στις 6:02 am από Μαίρη Γούβα

» Βίντεο: Δείτε τον Φορτούνη να πανηγυρίζει με μάσκα «Casa de Papel»!
Σήμερα στις 5:57 am από Μαίρη Γούβα

» Europa League, Ολυμπιακός-Μίλαν 3-1: Επική πρόκριση
Σήμερα στις 5:52 am από Μαίρη Γούβα

» Απαγχονισμένος βρέθηκε o 26χρονος που αγνοούνταν στην Κέρκυρα
Χθες στις 6:39 pm από Μαίρη Γούβα

» Νεκρή 22χρονη στο σπίτι της, στη Ρόδο
Χθες στις 6:36 pm από Μαίρη Γούβα

» «Ξεblogάρισμα»: Χριστουγεννιάτικο bazaar για τα παιδιά στις Γυναικείες Φυλακές Ελαιώνα Θήβας
Χθες στις 6:18 pm από Μαίρη Γούβα

» Καμμένος το πρωί: Θα παραιτηθώ από υπουργός Άμυνας αν οι Σκοπιανοί ψηφίσουν τη Συμφωνία των Πρεσπών...
Χθες στις 6:12 pm από Μαίρη Γούβα

» Γιορτές με «μπλε γιλέκα» για τα αναδρομικά τους υπόσχονται οι ειδικοί φρουροί
Τετ Δεκ 12, 2018 12:06 pm από Μαίρη Γούβα

» Η Praksis κλείνει τις δομές φιλοξενίας ασυνόδευτων ανηλικών - Ασυνεπές το κράτος στις πληρωμές του
Τετ Δεκ 12, 2018 12:02 pm από Μαίρη Γούβα

» Δέσμευση 1,5 τόνου ντομάτας σε επιχείρηση του Πειραιά
Τετ Δεκ 12, 2018 11:14 am από Μαίρη Γούβα

» Καταδικάστηκαν οι νεαροί που είχαν κακοποιήσει σκύλο όταν ήταν φαντάροι
Τετ Δεκ 12, 2018 11:05 am από Μαίρη Γούβα

» Καλλιάνος: Χιονιάς σε ολόκληρη την Ελλάδα, αύριο Πέμπτη
Τετ Δεκ 12, 2018 10:52 am από Μαίρη Γούβα

» Συγκλονίζει ο πατέρας της Ελένης Τοπαλούδη: Το παιδί μου έγινε έρμαιο αιμοβόρων ανθρώπων
Τετ Δεκ 12, 2018 10:50 am από Μαίρη Γούβα

» Ξεκινά από αύριο το εορταστικό ωράριο - Ποιες Κυριακές θα ανοίξουν τα καταστήματα
Τετ Δεκ 12, 2018 10:48 am από Μαίρη Γούβα

» Υπέρ του Παγκόσμιου Συμφώνου για τη μετανάστευση η Κομισιόν
Τετ Δεκ 12, 2018 9:42 am από Μαίρη Γούβα

» Υπάλληλος φαστ φουντ έβαζε χάπια ecstasy σε παιδικά μπέργκερ!
Τετ Δεκ 12, 2018 9:40 am από Μαίρη Γούβα

» Στάση εργασίας σήμερα το μεσημέρι στα τρόλεϊ
Τετ Δεκ 12, 2018 9:37 am από Μαίρη Γούβα

» Αστυνομικός σκύλος βρήκε 48 συσκευασίες ναρκωτικών ανάμεσα σε καλλυντικά
Τετ Δεκ 12, 2018 9:16 am από Μαίρη Γούβα

» Τρομοκρατική επίθεση στο Στρασβούργο: Ανθρωποκυνηγητό για τον 29χρονο που σκότωσε τρία άτομα
Τετ Δεκ 12, 2018 9:13 am από Μαίρη Γούβα

» Καταρρέει η κυβέρνηση στο Βέλγιο λόγω του Συμφώνου του ΟΗΕ για τη Μετανάστευση
Κυρ Δεκ 09, 2018 12:01 pm από Μαίρη Γούβα

» Κρήτη: Αναρχικοί προπηλάκισαν τον αρχιεπίσκοπο Κρήτης στο μνημόσυνο του Κωνσταντίνου Κατσίφα
Κυρ Δεκ 09, 2018 11:03 am από Μαίρη Γούβα

» Oι χρυσές μπίζνες των «Ριχάρδων» της κρίσης
Κυρ Δεκ 09, 2018 10:59 am από Μαίρη Γούβα

» Αλγερινός ο δολοφόνος του άστεγου στο Θησείο: Τον σκότωσε για να «λύσει τα μάγια»!
Κυρ Δεκ 09, 2018 10:45 am από Μαίρη Γούβα

» Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρό 8χρονο αγόρι που υπέστη ανακοπή
Κυρ Δεκ 09, 2018 9:28 am από Μαίρη Γούβα

» Κίτρινα Γιλέκα: Ανυπολόγιστες καταστροφές στη Γαλλία, 135 τραυματίες και 1.400 προσαγωγές
Κυρ Δεκ 09, 2018 9:12 am από Μαίρη Γούβα

» Έγκλημα στη Ρόδο: Στις φυλακές Αυλώνα και Γρεβενών οι κατηγορούμενοι για τη δολοφονία της 21χρονης Ελένης
Κυρ Δεκ 09, 2018 9:04 am από Μαίρη Γούβα

» Συνάντηση Πούτιν – Τσίπρα: Τα «αγκάθια» και τα νέα δεδομένα στις σχέσεις Ελλάδας - Ρωσίας
Σαβ Δεκ 08, 2018 11:43 am από Μαίρη Γούβα

» Η αρχαία ελληνική ευχή της μάνας στον γιό, έξι λέξεις μόνο φωνήεντα...
Σαβ Δεκ 08, 2018 11:39 am από Μαίρη Γούβα

» Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονης από τα Μέγαρα
Τετ Νοε 28, 2018 6:09 pm από Μαίρη Γούβα

» Καιρός: Έκτακτο δελτίο κακοκαιρίας της ΕΜΥ με κρύο, χιόνια και Μποφόρ
Τετ Νοε 28, 2018 6:03 pm από Μαίρη Γούβα

» Συνελήφθη ο ενεχυροδανειστής Ριχάρδος και άλλοι 58 ως μέλη γιγάντιου κυκλώματος λαθρεμπορίας χρυσού
Τετ Νοε 28, 2018 5:42 pm από Μαίρη Γούβα

» Ριχάρδος: Ποιος είναι ο γνωστός ιδιοκτήτης ενεχυροδανειστηρίων που συνελήφθη
Τετ Νοε 28, 2018 5:30 pm από Μαίρη Γούβα

» Φρικτός θάνατος στην Κόρινθο -Οι ληστές της έβγαλαν τον αναπνευστήρα
Δευ Νοε 26, 2018 8:51 pm από Μαίρη Γούβα

» Μυρίζει μπαρούτι στη Μαύρη Θάλασσα: Συνελήφθησαν Ουκρανοί ναύτες - Στρατιωτικός νόμος για 60 ημέρες
Δευ Νοε 26, 2018 8:18 pm από Μαίρη Γούβα

» Εγκαινιάστηκε ο μεγαλύτερος Ορθόδοξος Ναός του κόσμου (φωτογραφίες)
Δευ Νοε 26, 2018 8:10 pm από Μαίρη Γούβα

» ... * * * Μωρό μου καλημέρα κοίτα μια ωραία μέρα! * * * ...
Κυρ Νοε 25, 2018 9:17 am από Μαίρη Γούβα

» FRONTEX: 1.451.374 παράνομοι αλλοδαποί στην Ελλάδα από το 2008
Σαβ Νοε 24, 2018 4:23 pm από Μαίρη Γούβα

» Alert! Ανδρας με μαχαίρι εισάβαλε στην πρεσβεία της Σερβίας στην Αθήνα
Σαβ Νοε 24, 2018 11:22 am από Μαίρη Γούβα

» Η ιστορία της Black Friday
Σαβ Νοε 24, 2018 9:49 am από Μαίρη Γούβα

» Αντιπροσωπεία του Οικουμενικού Πατριαρχείου έρχεται εκτάκτως στην Αθήνα
Σαβ Νοε 24, 2018 8:46 am από Μαίρη Γούβα

» Φωτιά σε εστιατόριο στην Ιεράπετρα Κρήτης
Σαβ Νοε 24, 2018 8:44 am από Μαίρη Γούβα

» Ο κύβος ερρίφθη: Ελλάδα, Σερβία, Βουλγαρία και Ρουμανία καταθέτουν φάκελο για το Μουντιάλ 2030
Σαβ Νοε 24, 2018 8:42 am από Μαίρη Γούβα

» Όταν η Γερμανία διέλυσε την Γιουγκοσλαβία για εκδίκηση λόγω Β' ΠΠ - Τώρα επιχειρεί το ίδιο με την Ελλάδα στο Σκοπιανό
Πεμ Νοε 22, 2018 6:06 am από Μαίρη Γούβα

» Νέο κρούσμα μηνιγγίτιδας σε παιδί στο Ηράκλειο
Τρι Νοε 20, 2018 12:59 pm από Μαίρη Γούβα

» Τραγωδία στα Τρίκαλα: Πέθανε στον ύπνο του 12χρονο παιδάκι
Τρι Νοε 20, 2018 12:55 pm από Μαίρη Γούβα

» Μητροπολίτες Μεσσηνίας και Πειραιώς κατά ΕΡΤ: Μας είπαν χρυσαυγίτες, προσφεύγουμε στη Δικαιοσύνη
Τρι Νοε 20, 2018 12:50 pm από Μαίρη Γούβα

Ψηφοφορία
Τι Προσέχετε σε μία άγνωστη Γυναίκα;
 Κόμμωση
 Μάτια
 Χείλη
 Στήθος
 Πισινό
 Μέση
 Όλα
 Δεν Βλέπω.. (αλήθεια??)
Επισκόπηση αποτελεσμάτων
Πόσο τυχεροί είστεσήμερα
Πόσο τυχεροί είστε σήμερα:

Ελάτε στο Facebook
ForeverGreen Greece
ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ
TSIMPIDIS TRANSPORT
Κομμωτήριο Μπέττυ & Ρεβέκκα
Εναλλακτικές Θεραπείες
Perfumes Alexander
Ο Καιρός Σήμερα

Μοιραστείτε | 
 

 Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι πρέπει να τρωτε περισσότερο

Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Mamma El
VIP woman
VIP woman
avatar

Φίδι
Αριθμός μηνυμάτων : 1955
Ημερομηνία εγγραφής : 19/06/2009
Ηλικία : 41
Τόπος : Αθήνα

ΔημοσίευσηΘέμα: Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι πρέπει να τρωτε περισσότερο   Πεμ Ιαν 07, 2010 10:08 am

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας περισσότερα. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρωτε, κάνει τη διαφορά.

Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.

Παράλληλα η επιλογή άλλων τροφών με χαμηλό ενεργειακό περιεχόμενο επιτρέπει στα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να τρωνε βασικά ότι θέλουν στις ποσότητες που επιθυμούν με λιγότερο κίνδυνο να αυξάνεται εις βάρος τους το καθημερινό ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας θερμίδων.

Οι αλλαγές αυτές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από τις κατηγορίες των τροφίμων πλούσιων σε συστατικά που γεμίζουν το στομάχι αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι εξαιρετικά καλά. Το σκεπτικό είναι απλό, δεν βασίζεται σε μια εκπληκτική επινόηση και η απώλεια κιλών μπορεί να είναι σημαντική και μόνιμη.

Στο ετήσιο συνέδριο της Εταιρείας Βορείου Αμερικής για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, παρουσιάστηκαν έρευνες που τεκμηριώνουν τις πιο πάνω θέσεις.

Η αξιολόγηση της διατροφής 7.500 ατόμων έδειξε ότι αυτοί οι οποίοι έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προσλάμβαναν συνολικά περισσότερη τροφή σε σύγκριση με αυτούς που είχαν μια διατροφή πλούσια σε τροφές με ψηλό δείκτη ενέργειας. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας έτρωγαν αναλογικά περισσότερη ποσότητα τροφών, εντούτοις είχαν κατά μέσο όρο λιγότερο βάρος σώματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γέμισμα του στομαχιού με τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχά σε θερμίδες, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που κόβει την όρεξη.

Αντίθετα η πρόσληψη τροφών με ψηλό ενεργειακό δείκτη, όπως τα γλυκά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά από πλήρες γάλα, δεν γεμίζουν το στομάχι με τον ίδιο τρόπο και η συνολική ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται για να γεμίσει το στομάχι αυξάνεται.


Σε μια άλλη εργασία, 101 παχύσαρκες γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες ακολουθώντας η πρώτη μια δίαιτα με τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες ενώ η δεύτερη ακολούθησε δίαιτα με μειωμένο λίπος και περιορισμό των ποσοτήτων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η πρώτη ομάδα, είχε σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Βλέπουμε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο να τρωμε λιγότερα για να χάσουμε βάρος ή να μην παίρνουμε περιττά κιλά. Η επιλογή τροφίμων με χαμηλό ενεργειακό δείκτη, με ψηλό περιεχόμενο σε νερό και φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και λαχανικά, μας επιτρέπει να τρωμε περισσότερα χωρίς δρακόντειους περιορισμούς.

Βέβαια χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή για να γνωρίζει και να επιλέγει ο καθένας τρόφιμα με χαμηλό ενεργειακό δείκτη και πλούσια σε νερό.

Αυτό δεν είναι δύσκολο και με μια μικρή προσπάθεια μπορεί να επιτευχθεί σημαντική απώλεια περιττών κιλών χωρίς να επηρεαστεί η ποιότητα ζωής.

Πηγή: medlook.net/

_________________
Ένα παιδί σου ζωγραφίζει τη μέρα με χαρούμενα χρώματα.
Ένα παιδί σου κουβεντιάζει, και νομίζεις πως κάτι διαφορετικό συμβαίνει στον κόσμο.
Σου τραγουδά και θαρρείς πως είσαι ακόμα παιδί.
Σου φέρνει μια σακούλα γέλιο και σου την αδειάζει απλόχερα μπροστά σου.
Μα εκείνο που πραγματικά κερδίζεις από ένα παιδί είναι ο άδολος τρόπος που σκέφτεται.


http://mammael.blogspot.com
http://homedesignbyelkal.blogspot.com
http://kyriakosart.blogspot.com
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://asterakia.forumotion.com
 
Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι πρέπει να τρωτε περισσότερο
Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
To Agkyrovoli :: Συνταγές :: Διατροφή - fitness-
Μετάβαση σε: